Turunkan berat badan pasca melahirkan tanpa khawatir ASI berkurang.
Meal plan lengkap + 10 resep + tracker 30 hari.
Langsung bisa dipakai mulai hari ini.
Hanya Rp 99.000 · PDF instant download · Akses seumur hidup
Banyak ibu menyusui terjebak di antara dua keinginan yang terasa bertentangan. Bunda tidak sendirian.
Rasa khawatir ini yang paling sering membuat ibu busui tidak berani mulai.
Ini bukan salahmu. Ada alasan fisiologis yang nyata kenapa ini terjadi.
Terlalu banyak informasi yang saling bertentangan membuat semakin bingung.
Menyusui sudah menguras energi. Tidak ada sisa tenaga untuk meal planning.
"Ternyata Bunda tidak harus memilih antara menyusui dengan baik atau punya badan ideal. Keduanya bisa dilakukan bersamaan — dengan cara yang benar."
Dan ebook ini akan menunjukkan caranya, langkah demi langkah.
Penjelasan ilmiah tentang hormon, retensi cairan, dan metabolisme yang berubah setelah melahirkan.
Cara hitung defisit kalori yang tetap aman untuk produksi ASI. Lengkap dengan contoh perhitungan.
Daftar lengkap makanan pelancar ASI yang sekaligus mendukung penurunan berat badan. Plus tabel mitos vs fakta.
Menu sarapan, makan siang, makan malam, dan snack — sudah dihitung kalorinya. Tinggal masak.
Masak maksimal 15-20 menit. Bahan mudah didapat. Bergizi tinggi dan mendukung laktasi.
Strategi meal prep, snack darurat sehat, dan pilihan makan di luar yang tetap aman untuk busui.
Panduan olahraga per fase (minggu 1-6, 6-12, dan seterusnya) yang bisa dilakukan di rumah tanpa alat.
Kebiasaan harian yang diceklis, cara ukur progres yang benar, dan lembar tracking mingguan.
Khusus untuk pembelian hari ini